Funderat på att sluta röka med hjälp av snus?
Visst kan snus dämpa röksuget, men det är långt ifrån en hälsosam lösning. Att byta cigaretter mot snus innebär att du riskerar att hamna i ett nytt beroende, med allt vad det innebär.
Snusning: En ovälkommen gäst i munnen och kroppen?
Snusning är en utbredd vana i Sverige, med 20% av män och 7% av kvinnor som snusar enligt Folkhälsomyndigheten (2022). Men trots att många ser snus som ett mindre farligt alternativ till rökning, är det inte utan risker.
Snus – en falsk vän?
- Snus kan dämpa röksuget men är beroendeframkallande och ökar risken för cancer.
- Munhålans hälsa: Snus kan orsaka permanenta skador på tandköttet och slemhinnan.
- Hjärt- och kärlsjukdomar: Snusning höjer blodtrycket och ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
- Diabetes typ 2: Hög snusförbrukning (fler än 5 dosor per vecka) kan leda till en ökad risk för typ 2-diabetes.
- Cancer: Sambandet mellan snusning och cancer är komplext. Vissa studier visar en ökad risk för cancer i matstrupe, magsäck och ändtarm, men inte för alla cancerformer. Forskning pågår.
Sluta röka – på riktigt!
- Sätt ett slutdatum, skaffa stöd, identifiera triggers och använd nikotinersättningsmedel vid behov.
- Hitta nya vanor som motion, yoga eller meditation.
Kom ihåg:
- Att sluta röka är en process, var tålmodig och ge inte upp!
- Be om hjälp – rökavvänjningsmottagningar och stödgrupper finns tillgängliga.
- Varje steg mot en rökfri vardag är en seger!
Att bli rökfri ger dig:
- Bättre hälsa, ekonomi och självförtroende.
Ta steget mot en bättre framtid – sluta röka idag!
