Vad kan jag förvänta mig under den första veckan efter att jag slutat röka?

Nicotinell hjälper dig igenom den första veckan efter du har slutat röka.

Det är inget tvivel om att den första veckan efter ett rökstopp är svår. Sätt upp en plan och kom ihåg dina skäl att sluta röka. Detta hjälper dig att stå emot röksuget och ger dig motivation att hålla fast vid ditt beslut att sluta röka.

Förhoppningsvis förberedde du dig inför ditt rökfria liv innan du bestämde dig för att sluta röka. Annars finns det massor av tid till det under din första vecka utan tobak. Bilda en grupp med andra som också har slutat röka, så kan du få stöd när det blir svårt. Samtidigt kan du kontrollera hemma och i bilen efter frestelser att röka, och göra dig av med dessa.

Det kan vara bra att äta mer frukt, fullkornsprodukter, nötter, popcorn utan smör, lågkaloriglass eller yoghurtglass vid måltiderna.

Nikotinersättningsprodukterna bidrar till att göra den första rökfria veckan mindre jobbig. Du kan använda diskreta och smidiga lösningar som nikotintuggummi, nikotintabletter eller nikotinplåster som ger en jämn dos nikotin i 24 timmar.