Ett akut röksug varar oftast inte mer än några minuter. När suget kommer ska du påminna dig själv om varför du vill sluta. Om du gör det för någon du tycker om kan du ha en bild av den personen med dig. Vill du spara pengar? Håll reda på hur mycket pengar du sparar genom att inte röka och titta på de sparade pengarna varje gång du får lust att röka.
Träning är ett annat sätt att hålla tankarna borta från rökning. Det kan vara hur intensivt eller lugnt du vill – promenader, jogging eller även att gå upp- eller ner för trapporna emellanåt är sådant som ger dig energi och hjälper mot röksuget.
Ett annat sätt att hantera suget är andas in långsamt och djupt. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Gör detta tio gånger per rutin, så kommer du snart att känna dig avslappnad.
Taktiker som dessa, i kombination med nikotinersättning, kan hjälpa dig på vägen. Vi rekommenderar att du prövar nikotintabletter, nikotinplåster eller tuggummi för att enklare kunna sluta röka.