När du påbörjar din resa mot att bli rökfri är en typisk tanke att du riskerar att gå upp i vikt.. Följande råd finns om den saken:
Det är rimligt att oroa sig för en viktuppgång när man slutar röka.
Om du fortsätter gå upp i vikt efter ett par månader bör du försöka tänka igenom vad du gör annorlunda. Dra ner på mängden fett i maten, välj sunda snacks och rör på dig mer för att förbränna extra kalorier. Hälsosamma snacks är bland annat:
Frukt
Yoghurt med låg fetthalt
Fullkornsprodukter
Osaltade nötter
Popcorn utan smör och olja
Glass med lågt kaloriinnehåll
Försök att röra på dig mer så att du förbränner kalorier. Det kan vara att ta en promenad utomhus, en löptur, träna på gym eller utföra hus- eller trädgårdsarbete.